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Pilates et position assise au bureau : prévenir les tensions - Ballet Studio 9
Pilates et position assise au bureau : comment prévenir les tensions du quotidien
Vous passez la majeure partie de votre journée assis devant un écran ? Vous n'êtes pas seul. Entre les trajets, le bureau et les soirées canapé, la position assise occupe une grande partie de nos journées - et notre corps s'en ressent. Nuque raide, épaules remontées, bas du dos douloureux : ces tensions vous semblent familières ? Le Pilates et la position assise au bureau sont justement liés d'une façon que l'on ne soupçonne pas toujours. Chez Ballet Studio 9, situé près de Plainpalais, nous accueillons de plus en plus d'élèves qui viennent chercher un soulagement concret à ces inconforts liés au travail de bureau.
Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi la position assise prolongée fatigue le corps, comment le Pilates peut aider à en prévenir les effets, et quels gestes simples adopter dès aujourd'hui.
Pourquoi la position assise prolongée fatigue le corps
Rester assis de longues heures n'est pas un état naturel pour notre corps. Voici ce qui se joue, silencieusement, au fil des heures :
Les fléchisseurs de hanche, maintenus en position pliée, ont tendance à se rétracter et se raidir avec le temps
Sans sollicitation régulière, les muscles profonds du tronc (le fameux "core") s'affaiblissent progressivement et le dos perd son soutien actif
Les épaules et la nuque compensent. Devant un écran, la tête a tendance à avancer et les épaules à s'enrouler vers l'avant, ce qui sollicite en excès la nuque et le haut du dos
Une position statique prolongée limite la mobilité générale du corps et réduit la circulation
Ce ne sont pas des fatalités : ce sont des habitudes posturales qui se prennent et qui peuvent aussi se corriger !
Le lien entre Pilates et position assise au bureau
Le Pilates est une méthode qui a été développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates et qui repose sur des principes qui répondent directement aux déséquilibres provoqués par la position assise : le renforcement du centre du corps, l'alignement postural, la mobilité de la colonne vertébrale et la respiration consciente.
Contrairement à une activité purement cardio, le Pilates travaille en profondeur les muscles stabilisateurs qui soutiennent la colonne vertébrale au quotidien - ceux-là mêmes qui s'endorment lorsque l'on reste assis trop longtemps. C'est un excellent complément à toute routine sportive, mais aussi un allié précieux pour accompagner au quotidien celles et ceux qui exercent une activité professionnelle sédentaire. C’est pour cette raison que de nombreuses personnes qui travaillent en position assise se tournent aujourd'hui vers cette pratique.
Chez Ballet Studio 9, nos cours de Pilates s'adressent à toutes et tous : aux élèves venus de la danse comme aux personnes qui découvrent la discipline, quel que soit leur niveau d'activité physique au quotidien.
Ce que le Pilates travaille spécifiquement
Le gainage profond, pour soutenir naturellement la colonne au lieu de "s'affaisser" dans le siège
La mobilité de la colonne vertébrale, en particulier dans les zones dorsale et lombaire, souvent bloquées par la position assise
L'ouverture de la cage thoracique et des épaules, pour contrebalancer l'enroulement vers l'avant typique du travail sur écran
La conscience posturale, c'est-à-dire la capacité à sentir et corriger sa posture, y compris en dehors du cours
Exercices et principes simples à intégrer au bureau
Il n'est pas nécessaire d'attendre le prochain cours pour agir. Voici quelques principes issus du Pilates, applicables directement à votre poste de travail :
Respirer en conscience. Prenez quelques respirations profondes en gonflant les côtes latéralement plutôt qu'en soulevant les épaules - un principe central de la respiration en Pilates.
Réaligner la nuque. Ramenez doucement le menton légèrement vers l'arrière pour aligner la tête au-dessus des épaules, plutôt que de la laisser avancer vers l'écran.
Activer le centre. Pensez régulièrement à légèrement engager le bas-ventre, sans bloquer la respiration, pour soulager le bas du dos.
Bouger régulièrement. Levez-vous et mobilisez la colonne (rotations douces, étirements) toutes les heures environ.
Ouvrir la poitrine. Quelques étirements des épaules vers l'arrière permettent de contrer l'enroulement du haut du dos.
Ces gestes ne remplacent pas une pratique régulière, mais ils constituent une première étape accessible entre deux cours.
Des cours de Pilates près de Plainpalais, à Genève
Suivre des cours de Pilates près de son lieu de travail ou de son domicile facilite la régularité - un facteur clé pour observer des bénéfices dans la durée. Situé à deux pas de Plainpalais, en plein cœur de Genève, Ballet Studio 9 propose des cours de Pilates pour s'intégrer facilement dans une semaine de travail chargée.
Horaires des cours de Pilates :
lundi & vendredi 7h30-8h30
lundi & jeudi 13h45-14h45
vendredi 9h00-10h00
Tarifs : 30.- / cours ou 110.- / mois (cours d’essai gratuit)
Intervenantes : Sarah Delamarre & Julia Rieder
Adresse du studio : Rue Masbou 12, 1205 Genève
Foire aux questions
Le Pilates est-il adapté si je n'ai jamais pratiqué d'activité physique régulière ?
Oui. Le Pilates se pratique à son rythme, avec des variantes selon le niveau. C'est une méthode accessible aux débutants, y compris aux personnes ayant une activité professionnelle très sédentaire.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du Pilates sur les tensions liées à la position assise ?
Cela varie selon chaque personne, sa posture de départ et la régularité de sa pratique. Il n'existe pas de délai garanti, mais une pratique régulière est généralement recommandée pour observer une évolution durable.
Le Pilates peut-il remplacer les pauses et l'activité physique dans la journée de travail ?
Non, le Pilates est un complément. Il est conseillé de l'associer à des pauses régulières et à des mouvements ponctuels pendant la journée de travail, comme évoqué plus haut dans cet article.
Envie de faire de votre posture une alliée plutôt qu'une source de tension ? Rejoignez un cours d'essai de Pilates chez Ballet Studio 9 à Genève !
Premier cours de Pilates à Genève : à quoi s'attendre - Ballet Studio 9
Premier cours de Pilates à Genève : à quoi s'attendre quand on débute
Vous avez réservé votre premier cours de Pilates et une petite appréhension s'installe ? C'est tout à fait normal. Beaucoup de nos élèves, chez Ballet Studio 9, arrivent avec les mêmes questions : faut-il être souple ? Sportif ? Que va-t-on réellement faire pendant la séance ? Cet article répond simplement à ces interrogations, pour que vous puissiez aborder votre première séance l'esprit tranquille.
Nous vous expliquons ici le déroulement type d'un cours, ce qu'il faut prévoir avant de venir, et les questions qui peuvent survenir quand on débute dans la pratique.
Le Pilates, une méthode accessible à tous les niveaux
Le Pilates a été développé par Joseph Pilates avec l'idée d'une méthode de renforcement global du corps, accessible et adaptable. Contrairement à une idée reçue, il n'est pas nécessaire d'être souple, sportif ou d'avoir une expérience en danse pour commencer. La méthode repose sur des principes simples : le contrôle du mouvement, la respiration, la précision du geste et le renforcement du centre du corps, souvent appelé le « powerhouse ».
Chaque exercice peut être adapté selon le niveau, la morphologie et les éventuelles limitations physiques de la personne. C'est cette adaptabilité qui rend le Pilates particulièrement approprié pour un premier cours, quel que soit votre point de départ.
À quoi ressemble le déroulement d'un cours de Pilates ?
Si chaque studio a ses habitudes, un cours de Pilates suit généralement une structure assez similaire :
Un temps d'accueil et d'échauffement, pour préparer le corps et poser les bases de la respiration
Une série d'exercices centrés sur le gainage, la mobilité de la colonne vertébrale et l'alignement postural
Des explications et corrections individuelles, l'enseignante ajustant les mouvements selon les besoins de chacun
Un temps de relâchement ou d'étirement en fin de séance
Le rythme reste modéré et contrôlé : le Pilates ne repose pas sur l'intensité cardiovasculaire, mais sur la qualité et la précision de chaque mouvement.
Que prévoir avant votre premier cours de Pilates ?
Quelques préparatifs simples permettent d'aborder la séance sereinement :
Une tenue souple et confortable qui n'entrave pas les mouvements, chaussettes (antidérapantes) ou pieds nus
Une serviette à poser sur le tapis fourni par Ballet Studio 9
Une bouteille d'eau
Un temps d'arrivée un peu en avance offre la possibilité d’échanger avec l'enseignante sur d'éventuelles douleurs, blessures ou limitations physiques et de se préparer physiquement et mentalement pour la pratique
N'hésitez pas à signaler toute question ou inquiétude avant le début du cours : c'est le meilleur moyen de profiter pleinement de la séance en toute sécurité.
Pilates et danse : deux approches complémentaires
Chez Ballet Studio 9, le Pilates s'inscrit naturellement aux côtés de nos cours de danse. Si les deux disciplines partagent un travail commun sur la posture, l'alignement et la conscience corporelle, leurs objectifs diffèrent : la danse s'oriente vers l'expression artistique et le mouvement dans l'espace, tandis que le Pilates se concentre sur le renforcement, le contrôle et la précision du geste. De nombreux danseurs et danseuses intègrent le Pilates à leur pratique pour soutenir leur technique, tandis que d'autres élèves le découvrent simplement comme une activité à part entière.
Informations pratiques pour votre premier cours chez Ballet Studio 9
Ballet Studio 9 se situe à Plainpalais, en plein cœur de Genève, facilement accessible pour un premier cours de Pilates avant le travail ou entre deux rendez-vous.
Horaires des cours de Pilates :
lundi & vendredi 7h30-8h30
lundi & jeudi 13h45-14h45
vendredi 9h00-10h00
Tarifs : 30.- / cours ou 110.- / mois (cours d’essai gratuit)
Intervenantes : Sarah Delamarre & Julia Rieder
Adresse du studio : Rue Masbou 12, 1205 Genève
Contact : info@balletstudio9.ch
Foire aux questions
Faut-il être souple pour commencer le Pilates ?
Non. La souplesse n'est pas un prérequis : elle se développe progressivement avec la pratique. Le Pilates s'adapte à votre niveau de départ, quel qu'il soit.
Le Pilates est-il adapté aux personnes qui n'ont jamais fait de danse ?
Oui, tout à fait. Le Pilates est une méthode indépendante de la danse, accessible aux débutants comme aux personnes ayant une pratique physique régulière ou non.
Faut-il craindre d'avoir mal après un premier cours de Pilates ?
Une légère sensation musculaire est possible après une première séance, comme pour toute nouvelle activité physique. Elle reste généralement modérée grâce à l'intensité contrôlée de la méthode. En cas de doute, il est toujours conseillé d'en parler avec l'enseignante.
Prêt à découvrir votre premier cours de Pilates à Genève ? Rejoignez-nous chez Ballet Studio 9, proche de Plainpalais, pour une séance d'essai en toute simplicité.
Cours de danse pour enfants à Genève - Ballet Studio 9
Cours de danse pour enfants à Genève : bienvenue chez Ballet Studio 9 !
Vous cherchez un cours de danse pour enfants près de chez vous, dans le quartier de Plainpalais à Genève ? Chez Ballet Studio 9, nous accompagnons les plus jeunes dans la découverte du mouvement, de la musique et de la confiance en soi. Nos cours de danse pour enfants sont pensés pour offrir à chaque enfant un cadre bienveillant, structurant et joyeux, que la danse soit pour lui une toute première expérience ou une pratique déjà entamée.
Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi la danse est une activité particulièrement adaptée aux enfants, comment se déroulent nos cours, et comment inscrire votre enfant chez Ballet Studio 9.
Pourquoi inscrire son enfant à un cours de danse ?
La danse est une activité largement recommandée pour les enfants, car elle sollicite le corps et l'esprit de façon complémentaire. De nombreux bénéfices sont associés à une pratique régulière et adaptée à l'âge de l'enfant :
Le développement de la coordination et de la motricité globale
L'éveil au rythme et à l'écoute musicale
Le renforcement progressif de la confiance en soi, notamment via l'expression devant un groupe
L'apprentissage du respect des règles collectives et de la vie en groupe
Un espace pour se dépenser et canaliser son énergie dans un cadre structuré
Au-delà de ces aspects, un cours de danse pour enfants reste avant tout un moment de plaisir : bouger, écouter de la musique et créer ensemble sont au cœur de notre approche pédagogique.
Les cours de danse pour enfants chez Ballet Studio 9
Situé à proximité de Plainpalais, à Genève, Ballet Studio 9 propose des cours de danse pour enfants dans un studio pensé pour accueillir les plus jeunes en toute sécurité. Notre priorité est de créer un environnement rassurant, où chaque enfant progresse à son rythme.
Des cours adaptés à chaque âge et à chaque niveau
Nos cours de danse pour enfants sont organisés par tranches d'âge et par niveau :
Baby
Éveil
Initiation
Imagination
Classique
Jazz
Contemporain
Une équipe pédagogique à l'écoute
Les cours sont encadrés par notre équipe dans une approche bienveillante et adaptée aux enfants.
À quoi ressemble un cours de danse pour enfants au studio ?
Un cours type se construit généralement en plusieurs temps, pensés pour maintenir l'attention et le plaisir des enfants tout au long de la séance :
Un échauffement pour préparer le corps en douceur
Des exercices de coordination et de rythme
L'apprentissage progressif de pas et d'enchaînements
Un temps de création ou de petite chorégraphie collective en fin de séance
Cette structure varie selon l'âge, le niveau et l'objectif du cours : elle est propre à chaque cours et alignée avec le développement de l'enfant, afin de lui permettre de progresser étape par étape, tout en gardant le plaisir de bouger et de danser au centre du cours.
Découvrez le déroulé complet du planning et les autres activités du studio !
Infos pratiques - accessibilité et inscriptions
Voici les informations à connaître pour inscrire votre enfant à un cours de danse chez Ballet Studio 9 à Genève :
Adresse : Rue Masbou 12, 1205 Genève
Accès en transports publics : lignes 1, 12, 15, 17, 18, 91
Questions fréquentes sur les cours de danse pour enfants
À partir de quel âge peut-on inscrire son enfant à un cours de danse ?
L'âge minimum dépend des cours proposés par le studio. La structure et les objectifs des cours s’adaptent à la phase de développement des enfants. Chez Ballet Studio 9, les enfants sont bienvenus dès 3 ans dans le cours baby. Les cours d'éveil sont adressés aux enfants de 4 à 5 ans, suivis de cours d'initiation pour les enfants de 5 à 6 ans. Les disciplines telles que la danse classique, contemporaine et jazz sont intégrées par la suite pour les enfants un peu plus âgés.
Faut-il avoir déjà dansé pour commencer un cours de danse pour enfants ?
Non, aucune expérience préalable n'est nécessaire. Les cours de danse pour enfants chez Ballet Studio 9 sont conçus pour accueillir aussi bien les débutants que les enfants souhaitant poursuivre une pratique déjà commencée.
Comment réserver un cours d'essai chez Ballet Studio 9 ?
Pour réserver un cours d'essai ou obtenir plus d'informations, il suffit de contacter directement le studio.
Contact : info@balletstudio9.ch
Envie de faire découvrir la danse à votre enfant ? Réservez dès maintenant un cours d'essai chez Ballet Studio 9, près de Plainpalais, et venez rencontrer notre équipe !
Cours de Pilates le matin avant le bureau - Ballet Studio 9 Genève
Cours de Pilates le matin avant le bureau à Genève : bien démarrer sa journée
Et si votre journée de travail commençait autrement ? Un cours de Pilates le matin avant le bureau permet de prendre un temps pour soi avant que les mails, les réunions et les sollicitations ne s'enchaînent. Chez Ballet Studio 9, facilement accessible dans le secteur de Plainpalais au centre de Genève, de plus en plus d'élèves choisissent ce créneau matinal pour démarrer la journée avec plus de calme et d'ancrage.
Dans cet article, nous vous expliquons les avantages d'une pratique matinale du Pilates, ce à quoi elle prépare concrètement le corps et l'esprit pour la journée, et comment l'intégrer facilement dans une routine avant le travail.
Pourquoi choisir un cours de Pilates le matin ?
Le choix du créneau dépend avant tout des préférences et du rythme de chacun. Cela dit, la pratique matinale présente certains avantages spécifiques :
Le corps est réveillé et mobilisé avant de rester assis plusieurs heures au bureau.
L'esprit est plus disponible pour se concentrer sur la respiration et la précision du mouvement, avant l'agitation de la journée.
La séance n'entre pas en compétition avec la fatigue ou les imprévus de fin de journée.
Commencer la journée par un temps pour soi peut favoriser un sentiment de calme qui se prolonge dans les heures suivantes.
Ce ne sont pas des promesses universelles : chaque personne réagit différemment à un changement de rythme, mais pour beaucoup aujourd’hui, le matin devient un moment privilégié.
Ce que le Pilates apporte avant une journée de bureau
La méthode Pilates a maintenant plus de 100 ans et a été développée par Joseph Pilates. Elle repose sur des principes de renforcement du centre du corps, d'alignement postural, de mobilité de la colonne vertébrale et de respiration consciente. Autant d'éléments particulièrement utiles avant une journée passée en position assise.
Le renforcement du centre du corps aide à mieux soutenir la colonne pendant les longues heures assises
Le travail de mobilité de la colonne vertébrale prépare le corps à limiter les tensions liées à une posture statique
La respiration travaillée pendant la séance peut favoriser un état de calme utile avant une journée chargée
L'alignement postural travaillé le matin aide à mieux percevoir sa posture au bureau, tout au long de la journée
À quoi ressemble un cours de Pilates matinal ?
Un cours de Pilates le matin suit globalement la même structure qu'à tout autre moment de la journée : un temps d'échauffement, des exercices centrés sur le gainage et la mobilité, puis un temps de relâchement en fin de séance. Le rythme reste modéré et contrôlé, sans intensité cardiovasculaire excessive - ce qui permet d'enchaîner ensuite avec une journée de travail sans épuisement.
La durée d'une séance et son format précis dépendent des créneaux proposés par le studio (en général 55-60min).
Comment intégrer le Pilates matinal dans sa routine avant le bureau
Quelques repères pratiques pour organiser ce nouveau rythme :
Prévoyez une tenue souple facile à enfiler, pour ne pas perdre de temps le matin
Anticipez le trajet entre le studio et votre lieu de travail, pour éviter le stress d'être en retard
Prenez un petit-déjeuner léger avant la séance, selon vos habitudes et votre confort personnel
Prévoyez de quoi vous rafraîchir si vous enchaînez directement avec le bureau après le cours
Trouver des cours près de Plainpalais, à Genève
Ballet Studio 9 est situé proche de Plainpalais, en plein cœur de Genève, facilement accessible avant de rejoindre le bureau.
Horaires des cours de Pilates :
lundi & vendredi 7h30-8h30
lundi & jeudi 13h45-14h45
vendredi 9h00-10h00
Tarifs : 30.- / cours ou 110.- / mois (cours d’essai gratuit)
Intervenantes : Sarah Delamarre & Julia Rieder
Adresse du studio : Rue Masbou 12, 1205 Genève
Contact : info@balletstudio9.ch
Foire aux questions
Un cours de Pilates le matin est-il fatigant avant une journée de travail ?
Non, le Pilates ne repose pas sur une intensité cardiovasculaire élevée. La séance mobilise et tonifie le corps sans provoquer d'épuisement, ce qui permet généralement d'enchaîner ensuite avec une journée de travail.
Faut-il être du matin pour apprécier un cours de Pilates avant le bureau ?
Pas nécessairement. Certaines personnes découvrent qu'elles apprécient ce rythme une fois essayé, même sans être naturellement matinales. Le meilleur moyen de le savoir reste d'essayer une première séance.
Le Pilates du matin est-il adapté aux débutants ?
Oui. Le créneau horaire ne change rien au niveau requis : le Pilates s'adapte à chaque profil, que l'on débute ou que l'on ait déjà une pratique régulière.
Envie de tester un cours de Pilates le matin avant le bureau à Genève ? Rejoignez Ballet Studio 9 pour une séance d'essai avant votre journée de travail !
Pilates près de Plainpalais - la nouvelle offre de Ballet Studio 9
Pilates près de Plainpalais
Stage pluridisciplinaire intensif - Dès 12 ans
Le Ballet Studio 9, propose un stage intensif pluridisciplinaire destiné aux danseur·se·s souhaitant approfondir leur pratique dans un cadre stimulant et bienveillant.
Ce stage sera encadré par Sarah Delamarre, Léa Inès Batoua, ainsi que par les danseuses du Grand Théâtre de Genève, Angèle Cartier et Ornella Capece.
Les participants travailleront différentes approches techniques et artistiques de la danse afin de développer leur précision, leur musicalité et leur expressivité.
Le travail des variations s’appuiera sur le répertoire classique :
Lac des cygnes · Paquita · L’Oiseau Bleu
Lieu
Ballet Studio 9
Rue Masbou 12
1205 Genève
Programme
12–14 ans :
• 10h00–11h30 → Classique
• 11h45–13h15 → Contemporain
• 14h00–15h00 → Barre à terre
Dès 15 ans :
• 14h00–15h00 → Barre à terre
• 15h00–16h30 → Classique
• 16h45–18h15 → Contemporain
Tarifs
– 1 cours / jour : CHF 140.–
– 2 cours / jour : CHF 250.–
– 3 cours / jour : CHF 350.–
Cours isolé : CHF 30.–
Inscriptions
Les personnes intéressées peuvent s’inscrire en nous retournant le formulaire d’inscription complété par email.
Stage d’été 2026 – Création chorégraphique – Dès 6 ans
Le Ballet Studio 9 propose un stage d’été dédié à la création chorégraphique, une semaine immersive autour de la danse et de l’art du mouvement.
Tout au long de la semaine, les élèves participeront à la création d’une pièce chorégraphique originale, présentée lors d’une représentation en fin de stage. Cette création sera également reprise à l’occasion du Noël des aînés.
Les journées alterneront entre travail technique, ateliers chorégraphiques et exploration artistique, permettant aux participants de développer leur créativité, leur musicalité et leur présence scénique.
Organisation de la semaine :
Programme dès 6 ans
09h00 – 12h00 : Atelier chorégraphique et création d’un spectacle
12h00 – 13h30 : Repas au Club Alpin – 4 avenue du Mail, Genève
13h30 – 17h00 : Atelier chorégraphique et création d’un spectacle
Une représentation aura lieu le vendredi à 17h au studio, permettant aux élèves de présenter le travail réalisé durant la semaine.
Informations pratiques :
Lieu
Rue Masbou 12
1205 Genève
Tarif
CHF 500.– la semaine
Merci de compléter le formulaire et nous le renvoyer signé par email afin de confirmer l’inscription.
Email d’inscription :
info@balletstudio9.ch
Workshop Danse & Théâtre psychique avec Marie-Khane Tomei
Le Ballet Studio 9 aura le plaisir d’accueillir Marie-Khane Tomei, artiste multidisciplinaire et chercheuse du mouvement.
Danseuse depuis plus de quinze ans, elle s’est produite dans de grands festivals en Europe tels que le Montreux Jazz Festival, le Paléo Festival de Nyon, Couleur Café ou encore Solidays. Son travail explore le mouvement à travers différents styles, allant des disciplines académiques aux danses urbaines comme le Krump, le Hip-hop, le Voguing ou la danse Electro, tout en s’intéressant au rapport au corps et au mouvement dans la vie quotidienne.
Lors de ce workshop, les participants découvriront un training mêlant danse et théâtre physique, ouvert à tous. À travers des états de corps, des sensations et l’exploration du mouvement, les gestes du quotidien se transforment progressivement en une expression corporelle créative et personnelle.
Le cours débutera par une mise en corps inspirée de la danse et des arts martiaux, se poursuivra par un travail autour de la musicalité et de l’exploration du mouvement, et se terminera par un moment de retour au calme mêlant étirements, yoga et qi gong. L’atelier encourage également l’écoute du groupe, le partage et la créativité.
Tarif CHF 40.-
Spectacle de fin d'année - Le Studio fait son Cinéma
Les élèves du Ballet Studio 9 et de l’Association Studio 36 ont le plaisir de vous inviter à leur spectacle de fin d’année, une création originale placée sous le signe du septième art.
Cette année, nos élèves vous emmènent dans un voyage à travers les univers emblématiques du cinéma. Des classiques intemporels aux films contemporains, chaque chorégraphie a été pensée comme une scène vivante, mêlant danse, émotion et narration.
Petits et grands danseurs partageront la scène pour donner vie à des personnages inoubliables, dans une atmosphère à la fois poétique, festive et pleine d’énergie. Costumes, musiques et mises en scène ont été soigneusement imaginés pour vous offrir une expérience immersive, comme au cœur d’un véritable film.
Deux représentations auront lieu :
Samedi 9 mai à 19h
Dimanche 10 mai à 17h30
Nous nous réjouissons de vous retrouver nombreux pour célébrer ensemble le travail de toute une année et vivre un moment unique, riche en émotions.
Réservez vos places dès maintenant !
Stage de Pâques 2026 (6-12 ans)
Stage de danse – Vacances de Pâques 2026 (6–12 ans)
À l’occasion des vacances de Pâques, Ballet Studio 9 propose un stage de danse destiné aux enfants de 6 à 12 ans, autour de la danse et de l’art du mouvement.
Cette semaine permet aux enfants de découvrir et approfondir la danse à travers des cours techniques, des ateliers chorégraphiques et des activités créatives, dans un cadre bienveillant et stimulant.
Le stage alterne travail en studio et temps d’activités hors studio, favorisant l’expression corporelle, l’imaginaire et le plaisir de bouger ensemble.
Dates
Du lundi 13 au vendredi 17 avril 2026
Horaires
9h00 – 17h00
Pause pique-nique prévue à midi (repas à apporter).
Public
Enfants 6–12 ans
Tarif
CHF 350.–
–10 % pour les fratries
Lieu
Ballet Studio 9
Rue Masbou 12
1205 Genève
Inscriptions
L’inscription se fait obligatoirement par retour du coupon (voir document à télécharger ici).
L’inscription est validée après réception du coupon complété et du paiement.
Pour toute question, vous pouvez nous contacter par mail.
Workshop Danse Contemporaine avec Florian Rouiller
Nous aurons le plaisir d’accueillir au Ballet Studio 9 Florian Rouiller, danseur, professeur et chorégraphe à la carrière internationale.
Formé à la prestigieuse John Cranko School à Stuttgart, il débute sa carrière avec le Ballet de Stuttgart avant de poursuivre un parcours riche à travers plusieurs compagnies reconnues en Europe et aux États-Unis, parmi lesquelles Merce Cunningham Dance Company, Joffrey Ballet of Chicago, Milwaukee Ballet, Ballet Chicago ou encore Göteborg Ballet. Il s’est également produit au Venezuela avec le Ballet Metropolitano de Caracas et le Ballet Contemporánea de Caracas, où il a interprété de nombreux rôles de soliste et de premier plan.
Lors de ce workshop, les participants auront l’occasion d’explorer la danse contemporaine à travers une approche attentive au bien-être, à la créativité et à l’expressivité du mouvement.
Le cours débutera par un échauffement et se poursuivra par l’apprentissage de phrases chorégraphiques permettant de développer force, flexibilité, endurance, musicalité et conscience de l’espace, tout en encourageant l’exploration personnelle du mouvement et le sens artistique.
Tarif : CHF 40.-
Découvrir le travail de Florian Rouiller
https://www.youtube.com/watch?v=AXZuACKNZSc
https://www.youtube.com/watch?v=fGNH6KdKp2g
Stage de Pilates avec Julia Rieder
Stage de Pilates – Vacances de février 2026
À l’occasion des vacances de février, Ballet Studio 9 propose un stage de Pilates animé par Julia Rieder, ouvert à toutes et tous.
Ce stage est l’occasion de prendre soin du corps, de renforcer la musculature profonde, d’améliorer la posture et la mobilité, tout en développant une meilleure conscience du mouvement.
Dates
Du lundi 23 au vendredi 27 février 2026
Horaires
Deux créneaux quotidiens au choix :
12h15 – 13h15
19h00 – 20h00
Il est possible de participer à un seul créneau ou aux deux.
Tarifs
CHF 30.– la séance
CHF 125.– un créneau sur la semaine
CHF 200.– le stage complet (tous les créneaux, toute la semaine)
Lieu
Ballet Studio 9
Rue Masbou 12
1205 Genève
Inscriptions & informations
Pour toute question ou pour vous inscrire, vous pouvez nous contacter par mail.
Le paiement s’effectue en espèces directement auprès de l’enseignante le premier jour du stage.
Workshop Danse Contemporaine avec Caroline T. Dartey, danseuse à l’Alvin Ailey American Dance Theater
Caroline T. Dartey, née à Genève en Suisse, commence la gymnastique rythmique dès l’âge de cinq ans dans sa ville natale. Elle évolue rapidement au niveau national et international et devient championne suisse dans sa catégorie de 2009 à 2011. Elle se forme ensuite en danse au Conservatoire Populaire de Musique, Danse et Théâtre de Genève, puis poursuit sa formation à The Ailey School à New York en tant qu’étudiante boursière.
Elle a rejoint la compagnie junior , Ailey II de 2018 à 2020. En parallèle, elle participe à plusieurs projets commerciaux, dont Vogue World New York, et se produit avec des artistes musicaux lors d’émissions télévisées américaines comme Late night with Seth Meyers.
Caroline T. Dartey rejoint l’Alvin Ailey American Dance Theater en 2021. Depuis, elle se produit dans de nombreuses villes à travers les États-Unis, ainsi qu’en Europe, grâce aux tournées internationales de la compagnie.
Masterclass MCR - Avec Pauline Delcourt
Masterclass MCR
Avec Pauline Delcourt (Studio Pauline Delcourt)
Une expérience complète de la Méthode MCR (Méthode Céline Roy) : mouvement, conscience corporelle et fluidité.
Tarif: CHF 80.-
Workshop Lyrical Modern'Jazz avec Ophélie Kaland
Un atelier pour découvrir ou revoir les bases du Lyrical Modern’Jazz dans une atmosphère bienveillante et expressive.
Tarif: CHF 35.-
Stage Stretching & Renforcement
Ce stage vous permettra de :
Gagner en souplesse grâce à des techniques de stretching ciblées
Renforcer vos muscles pour améliorer vos performances
Profiter d’un moment privilégié pour prendre soin de votre corps
Un rendez-vous incontournable pour préparer la saison en douceur et harmoniser force et souplesse.
Stage d’été 2025
Quand ?
Du lundi 30 juin au vendredi 4 juillet 2025 à Genève.
Pourquoi un stage ?
Il y a différentes façons de travailler en stage. Généralement, les élèves prennent quelques cours par jour, pour intensifier leur pratique de la danse et tenter de l’améliorer rapidement.
Nous avons constaté que les élèves apprécient particulièrement les spectacles. Or il est difficile pour une école où la plupart des élèves ne viennent qu’une fois par semaine de prévoir un spectacle chaque année, c’est pourquoi la plupart ne le produisent que tous les 2 ans.
Grâce à cette constatation, nous avons opté pour des stages visant à la présentation d’un petit spectacle.
Styles de danse proposés
Chaque année nous proposons le ballet classique. La 2ème et 3ème disciplines changent à chaque stage. Nous avons proposé: Chant, Mime, Claquettes, Dance Hall, Flamenco, Hoop Dance… Cette année ce sera Flamenco, Danse Russe, Italienne ou encore Africaine. Un tour du monde en dansant !
Où se passe le stage ?
Les élèves viennent à l’école Ballet Studio 9 de Plainpalais à Genève, 12 rue Masbou. Vous trouverez le parking de la Migros de la rue Dancet ainsi que celui de la Coop à proximité. Le tram 12, 18, (Arrêt Pont d’Arve ou Augustins) le 15 et 17 (arrêt Uni-Mail), le bus 1 (arrêt Pont-d’Arve).
Les horaires
Le stage commence à 9h et se termine à 17h30 du lundi au vendredi inclus.
La présentation de fin de stage aura lieu le vendredi à 17h30 au CAS (Club Alpin Suisse) à la rue du Vieux-Billard 1.
Organisation de la journée
Échauffement corporel
Étude de la chorégraphie classique
Collation
Étude des chorégraphies du monde
Départ pour le repas de midi (au CAS)
Repas
Séance de vidéo avec projection des ballets du répertoire classique ou autre…
Retour à l’école de danse
Étude des chorégraphies du monde
Goûter
Retour à la maison
Le vendredi nous resterons au CAS pour préparer au mieux la présentation pour les parents.
Le prix
Le prix comprend l’encadrement, l’étude des chorégraphies, les costumes pour le spectacle, les goûters du matin et de la fin de journée ainsi que le repas de midi. Il est de CHF 500.- pour la semaine.
Pré-requis
Le stage s’adresse aux élèves dès 6 ans. Tous les niveaux sont admis. Les débutants comme les plus expérimentés sont les bienvenus. Il est ouvert à toutes personnes intéressées, aux élèves du Ballet Studio 9 comme à ceux de l’extérieur.
Vous avez des questions ?
N’hésitez pas à nous contacter au 076 366 18 52 ou par email à info@balletstudio9.ch
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